乌鲁木齐新军都白癜风医院

乌鲁木齐白癜风医院-青少年白癜风患者如何保持好心情

健康导读

   面对白癜风,不管是什么人多少都有点心理压力,这也要看人们心理承受能力的大小。那么,当青少年白癜风患者面对这么大的压力时,需要如何来调节减压呢?乌鲁木齐白癜风医院的专家教你几个方法:


   (l)静默法:如气功、瑜咖、坐禅中的训练法。要环境安静、思想集中、情绪稳定,最好仰卧或平坐,按从头顶至脚底分三线进行,第一线:两侧;第二线:前面;第三线:背面;最后集中在脐部。闭目,每默想到一个部位,便默念一个“松”字,速度稍慢,呼吸自然。每次约20分钟左右。

   (2)暗示法:在安静环境,采取舒适的姿式,闭眼默诵暗示性指导语:我的呼吸平静缓慢,我感到很安全,一股暖流流向我的(接身体不同部位),我全身是温暖、放松的,我感到身体内、头脑内很舒服、很放松。我的身体充满活力,我慢慢恢复了活力-…o(睁眼)。推荐阅读:乌鲁木齐新军都白癜风医院-白癜风预防工作该怎么做

   (3)深呼吸:或者加暗示指导意念。如吸气时想“富含氧气的新鲜空气慢慢吸入我的身体”。呼气时想“一切烦恼”(或其他不适)都一齐呼出体外)“。

   (4)生物反馈放松训练:如果自我训练难以达到或体验到放松的感觉,也可以到心理咨询治疗机构,用生物反馈仪器帮助自己体验和学会放松。

   放松心情,保持一个愉悦正面的情绪,对于我们做任何事情都是有帮助的。如果你还有更好的方法,不妨自己试试,乌鲁木齐白癜风医院希望大家都能天天有个好心情。